Kubik Anna Zsófia

---

Mindig is érdeklődtem az egészséges életmód és a testedzés iránt, azonban sokáig csak kerestem, milyen mozgás közben érzem igazán jól magam.

Gyógytornász hallgatóként, a sok tanulással töltött óra ellensúlyozására kezdtem el ismerkedni a fitnesz világával, ami hamar megragadott, így elvégeztem egy aerobic oktató tanfolyamot, hogy ne csak az egészségügyben, de a fitnesz területén is tudjak segíteni az egészséges életmód iránt érdeklődőknek. Később tanulmányaimat fizioterápia mesterképzésen folytattam, valamint személyi edző képesítést is szereztem, hogy még felkészültebben tudjak segíteni klienseimnek.

Jelenleg gyógytornászként geriátriai területen dolgozom és kutatok, valamint óraadóként oktatok a Semmelweis Egyetem gyógytornász képzésében és az ART Edzőképző intézménynél. Gyógytornászként edzéseim célja az egészséges életmód megőrzése és a mozgásszervi panaszok megelőzése. Az órák alatt kiemelt figyelmet szentelek a kivitelezett gyakorlatok folyamatos korrekciójára és a helyes testtartásra.

Óratípusaim:

• Egyéni mozgásterápia
• Gerinctréning
• Funkcionális köredzés

Gerinctréning:

Gyakori probléma manapság, hogy a mozgásszegény életmód és az irodai ülő munka miatt különböző mozgásszervi panaszok, különösen a gerinc bántalmai alakulnak ki. Az egész napos passzivitás megtörésére jó módszer lehet munka után egy csoportos gerinctréninggel levezetni a napot, ahol azon túl, hogy szakszerű és alapos ármozgásban részesülnek a vendégek, még a jó hangulat is garantált. Gerinctréningen a cél a helyes testtartáshoz szükséges izmok megerősítése, a törzs stabilitásának fokozása, a megfelelő egyensúlyozó képesség kialakítása és a hétköznapi életmód által túlterhelt vagy éppen elhanyagolt izmok egyensúlyának helyreállítása. Nem csak a gerinccel foglalkozunk, hanem a csípő körüli izmokkal, a talp kisizmaival és a váll-vállöv mozgásaival is, hiszen ezek együttes működése szükséges ahhoz, hogy egészséges, harmonikus és fájdalom mentes mozgásokat tudjunk végezni a mindennapokban. Lassú zenére mobilizáló, erősítő, valamint nyújtó hatású gyakorlatokat végzünk különböző eszközök gumiszalag, labda, fitball alkalmazásával.

A gerinctréning rendszeres végzése szebb tartáshoz, nagyobb mozgásterjedelemhez, jobb egyensúlyozó képességhez vezet, továbbá nő az izomerő, rugalmasabbá válnak az ízületek és javul a mozgás minősége is.

Ez az óratípus ajánlható mindenkinek, aki szeretne tenni az egészége megőrzéséért és a jó közérzetért.

Jótékony hatását élvezhetik fiatalok, idősek egyaránt. Munkahelyen, vagy iskolapadban sokat ülő vendégeknek, vagy sok emeléssel járó munkát végzőknek is hasznos, de még nyugdíjasoknak is ajánlható, hiszen esetükben kiemelten fontos a megfelelő egyensúly, koordináció és izomerő az esésmegelőzés szempontjából is.

Az óra elsősorban preventív jellegű, tehát egészséges vagy enyhe diszkomforttal rendelkező vendégeknek ajánlott. Aki kifejezett mozgásszervi panasszal rendelkezik, annak az egyéni mozgásterápia jelenthet megoldást.

Egyéni mozgásterápia:

Egyéni mozgásterápiára azokat a vendégeket várom, akik már valamilyen kialakult mozgásszervi panasz mellett sem szeretnének lemondani a mozgásról, formásodásról, erősödésről, valamint mielőbb szeretnék visszanyerni a fájdalommentes mozgás örömét. Elsősorban gerincbántalmak, váll, csípő és térd fájdalmak kezelésében tudok segíteni McKenzie terápiával, Mulligan manuálterápiával, lágyrész kezelési technikákkal, tape felhelyezéssel, valamint preventív szemléletű funkcionális edzéssel és fascia tréninggel. A passzív kezelési technikák, manuális terápiák sosem állhatnak önmagukban, mindenképpen szükséges a páciens aktív, tevőleges részvétele a terápiában, csak így érhető el tartós javulás. Gyógytornászként és edzőként az általam tartott egyéni mozgásterápia ötvözi a gyógytorna gyakorlatanyagát a funkcionális edzés szemléletével, így, ha a páciens állapota ezt megengedi, könnyen előfordulhat, hogy a terápia során valójában izzasztó edzésben részesül a vendég. A lehető legjobb mozgásszervi állapot eléréséhez megfelelő stabilizáló izomzat és rugalmasság kell, ezt változatos eszközökkel és edzésmódszerekkel tudjuk elérni, mint például TRX, SMR henger, fittball, gumiszalag, instabil eszközök.

Az első alkalom során az anamnézisfelvételt után egy alapos mozgásszervi vizsgálat következik különféle funkcionális tesztekkel, hogy minél jobban körbejárjuk a panasz hátterét és a pácienssel közösen felállíthassuk a kezelési tervet. A további alkalmak során ez alapján a kezelési terv alapján manuális technikák és/vagy aktív mozgásterápia következik, melyek azonban csak akkor hatékonyak, ha rendszeresen alkalmazzuk őket, így a házifeladatok is részét képzik a programnak. A kezelések és a torna mellett fontosnak tartom az ismeretterjesztést, így mindig fordítok időt a panaszok hátterének ismertetésére és a kiújulás elkerüléséhez szükséges életmódbeli változtatások átbeszélésére, de az esetleges kiújuláskor alkalmazható önmenedzselés technikák oktatására is.

Árak

55 perc: 11.500 Ft

30 perc: 7500 Ft

5 alkalmas bérlet: 50.000 Ft

55 perces alkalmak, érvényes 45 napig

Lemondási feltételek

Az előre megbeszélt időpontot megelőző 48 órán belül lemondott alkalom teljes egészében kifizetendő, vagy levonásra kerül a bérletből.